ストレスコントロール力トレーニング⑤ストレスコントロール力を高める習慣

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• ありがとうございました。

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• 特になし

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• 実践してみます。

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• 呼吸がどれほどストレスコントロールに役立つのがよくわかった。 よく身近な人から言われて無意識にやっていた深呼吸が本当に役に立っていることを知り、もっと活用していきたいと感じた。

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• 呼吸を意識するだけでストレスから意識をそらせるのは意外だった。セルフケア方法を確立したい

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• 集中を取り戻すことでストレスを制御する理論を学べました

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• ストレスをコントロールする方法として、食生活の改善や運動、呼吸に意識を向けるなど色々なことが提案されていた。どれも良いとは思うけれど無理してその場に居続けるより状況や人が一度離れるという選択をするのも大切だと私は思います。 特にストレスの原因が明確な場合は距離を置くことで心身の負担が減らせると思うからです。

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• 自身のストレスをマネジメントできるよう、適度な息抜きや社内のメンバーとの会話などを活用する必要があると感じた