性別特有の健康課題とメンタルヘルス③自分自身のメンタルヘルスケア

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• questionを作るとき、問題の中の文章を使う帰来があるが、この講座では、講師が自分の言葉で分かりやすく、説明されているところが好感が持てた。

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• 個人でできるケアの要点がわかりやすい言葉でまとめられていると感じました。 テストも具体的な発散方法や一人で抱え込まないようにするなど反復しておきたい点にスポットが当てられていて良かったと思いました。

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• セルフケアをしっかりして、心身ともに健康な状態で毎日過ごしたいと思いました。

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• 解決方法は「そりゃあ、そうだろう」と思うものばかりだと感じました。 業務を達成完遂することと心身を良い状態に維持することを両立しなければならない。ということは多分社会人のひとは全員分かってて、それを前提としての対策の仕方を求めてると思います。 働かないで休んだらいいよ（休ませないのは悪いよ、とにかく安ませな？どう仕事を達成するかはお前が考えろ、知らん）…という方向のきれいごとだけを言われても、そうだなあ、正しいね、とは思うもののそれ以上の感情が湧かないです。 よしこれを実施しさえすれば解決！という答えが欲しかった。　 私は管理監督者ですがプレイングマネージャーでもあり、動画を見ている現在21時を過ぎており、しかし今見ないと視聴期限が来てしまう状況でもあります。僕は真面目だから動画見ますけど。この場合見ないで帰る方が疲労やストレスを感じなくて、正しい。ということになるのでしょうか。

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• 運動方法によって改善するホルモンの違いなど大変勉強になった講座でした。

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• 自分で疲労度を確認するチェックリストをもっと活用できないかと思いました。

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• 内容は丁寧で非常に理解しやすいと感じました。しかしもう少し視聴時間が短くなればさらに嬉しい

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• わかりやすく説明がされていて、自分の認識の確認ができた。

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• メンタルチェックで一番高い判定が出てしまい、精神科へ面談をしに行った時におっしゃっていただいたことと同じ内容で、やはりこの考え方は大切なんだと改めて受け止めることができました。 他の人と比べてしまったり、自分なんてまだまだだと感じてしまうことが新入社員の方は特に多いと思いますが（自分もそうでした）、他人なんて気にせず自分自身をいたわりながら、少しでも不調を感じたのなら誰かに相談をするべきだと思います。 自分も自身をいたわりながら生活をしていきます。睡眠は本当に大切です。

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• 自身のメンタルヘルスケアについて考えるきっかけとなりました。