25年受講用／メンタルヘルス研修【セルフケア】_④ストレスの基本知識

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• ストレッサーという単語を初めて知りました。ストレスに気づけていきたいです。

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• 外的刺激という概念は非常に多様性があり、多岐にわたるという事を依然学んだ事があるので講師の外的刺激の講義はいささか内容が浅薄であった。但し、入門編としての外的刺激の概念を語るのであれば仕方がないと思った。

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• 体調や行動に変化が出てきたときは、ただの不調だと思わず自分と向き合ってみようと思った。

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• 講師の方の話し方はとてもゆっくりで、かつ抑揚があるので、この方の講義ならとても有意義なものになります。

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• ストレスの話は会社側も対応してほしいと思う。ただ診断して終わりは違うと思う。例えば、業務量増やさない、福利厚生をしっかりするとか。

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• コロナが蔓延したことにより、働き方が変わってきたとは思いますが、大幅に変わったようには思いません。 ストレスをため込まないように自分自身で工夫したり、それでもダメな場合は、自分の気持ちと向き合うことが大切なのだと思いました。

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• 心身の反応が心、身体、行動とそれぞれに分けられていることに疑問は感じます。例をあげると自律神経により交感神経、副交感神経が乱れて、眠れなくなり、結果として落ち込みといった心にも繋がるといった事例などもあります。

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• ストレス＝心身のゆがみが理解できた

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• なし

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• ストレス反応とストレッサーについて理解しました