クイズで学ぶ 『メタボ予防の知識と対策』 水八寿裕先生、㈱セントルラボ監修

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• 1.禁煙はできるだけ早期に実現しましょう。 ・本人だけでなく支える周りの環境も大事です 2.ウォーキングの習慣化はみんなの願いです。 ・マラソンなど負荷の高い運動はかえって運動器の故障の原因にもなるので自分の身の丈に合ったことから始めましょう 3.食生活では、リバウンドしないよう最初の1か月をなんとか乗り切れるように周りの人の支援を受けながら実施しましょう。

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• メタボ予防において食事とウォーキングの関係について学べた 現状ダイエットに取り組むほどではないものの、今後も健康に注意した食生活を送りたい

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• メタボリックシンドロームについて学びました。 運動不足、食べすぎなどを繰り返して、不健康になると、心身ともに影響があり、悪循環となるため、日々の生活からの改善が重要だと感じます。特に若手社員は自律力が弱いため、会社という組織やコミュニティの中で、そういったところまでサポートができると、社会的な意義もあるように感じます。

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• 自分も喫煙者なので、生活習慣には気をつけなければならないと感じた。 国によって、メタボの定義が違うことは初めて知ったので勉強になった。

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• 喫煙者なので、少しずつでも減らしていく必要があるなと感じました。健康は仕事を続けていくうえで大切な要素になってくるので、自分の体は自分でしっかりと管理できるようにします。

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• メタボ予防について知識を得ることができました。禁煙やウォーキング、ダイエットなどはいろんな情報が錯綜していて何が正しいのかわからなくなっていましたが、今回の講義で正しい情報を整理することができました。私は喫煙者ではありませんが、禁煙をする時期によって寿命が伸びる年数が変わるというのはとても重要なことだと思うので周りに伝えていきたいと思いました。

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• メタボにならないように気をつけます。

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• メタボリックシンドロームだけでなく、健康的に長生きするためにも適度な運動と健康的な食事を継続することが大事だと学びました。日ごろの運動が通勤時の駅から会社までの徒歩だけなので、朝家から駅まで歩いたり、会社でもエレベーターを使わず会談を利用したり、休日には運動するように心がけたいと思いました。

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• 1.本コースから学んだことについて 自分自身も元々喫煙者で、30歳前後で止めている。確かに少し体重増加はあったが間食しないだけで太ることはなかった。適度な運動がいちばん大事だと思うので、毎日少しでもいいので体を動かすようにする。 2.本コースを受講して、今後どのように仕事へ活かしていきたいか どこかで1日まとめて…ではなく毎日継続して体を動かすことが重要だと思うので10分でも、運動する時間を捻出する。

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• メタボ予防に関して理解できた。