クイズで学ぶ 『メタボ予防の知識と対策』 水八寿裕先生、㈱セントルラボ監修

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• ・禁煙 　→禁煙が健康に良いことは間違いないが、禁煙するタイミングによって、その後の寿命に及ぼす影響が異なる 　→早期実現が重要 ・運動効果の違い 　・ウォーキングの習慣化。身の丈に合った運動から始める 　・食前→脂肪燃焼の促進 　・食後→血糖上昇の抑制 ・減量指導 　・動機づけの巧拙による 　・減量は最初の1ヶ月で結果を出すことが大事。性格に合わせた指導も必要。 ・運動不足になりがちなので、継続可能な内容を、スケジュールを事前かつ優先的に決めておくことで、リズムを出せるようにしたい。

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• 食事についての3の答えが全然違う答えが返ってきました 答えが気になるー

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• 1.本コースから学んだことについて メタボ予防の知識と対策について確認ができた。 2.本コースを受講して、今後どのように仕事へ活かしていきたいか 現状、喫煙はしていないが、ウォーキングなどを取り入れて健康の維持に努めたいと思います。

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• 内容が簡潔でとても分かりやすかったです。今後は、喫煙者ではないので、このまま喫煙しないように心がけるのと、運動を定期的に行いたいと思いました。

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• 今までこのような研修を受講することがなかったため、とても興味深く学ばせて頂きました。 この年なってメタボリックシンドロームに関しては十分に気をつけないといけないと思っておりました。 かなり前から禁煙をしております。 日頃からの運動不足や食生活の改善もしていかなければいけないとは思っているものの実行ができないまま数年が経過してしまっております。 この講座をきっかけにしてメタボ改善をスタートしていければと感じました。

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• メタボリックシンドロームの予防などについて学ぶことができました。 座り仕事が多いため、まずは歩くことからはじめていきたいと思います。 また、健康のためにもタバコを控え、健康を意識し、体調を整えて業務に励みたいと思います。

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• クイズ形式だと、理解しやすく、メタボについて詳しく知ることができました。日頃から気をつけられることは気をつけ、身体に支障がないような生活を送りたいと思いました。生活について見直すよいきっかけとなりました。ありがとうございます。

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• 健康管理のため実践しようと思いました。

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• 自分や、家族の為にも必要な知識だと思いました。 喫煙者が家族に居るので正しく伝えてあげたいと思います。

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• １．・禁煙はできるだけ早期に実現したほうが、寿命が延びるという実証もでている。 　　・ウォーキングの習慣化の必要性。歩数によっても予防できるものは違ってくる。 　　・食生活では、リバウンドしないよう最初の1か月をなんとか乗り切れるように、周りの協力を得ながら実施することが大切。 ２．自身はメタボリックシンドロームには入らないが、ウォーキングは様々な病的リスクの回避につながる可能性があるため、日々心替えけていきたいと思う。また、自身は喫煙をしていないが、周りで禁煙をしようとしている人がいたら、手助けできるように努めたいと思う。