柔軟性トレーニング③感情と先入観を手放す技術

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• 正に最近の自分に当てはまる悩みの テキストでした。忙しすぎて自分に余裕がなく、周りの人からのお仕事依頼に対してかなり嫌な態度を出してしまったり、また今日もお願いされるのでは・・・と恐怖感、警戒感を持って仕事をしています。今日のトレーニングで少しでもインプットはできました。アウトプットできるように努力したいものです。。

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• 感情や思い込みを否定するのではなく、情報として捉える考え方が参考になりました。自分の先入観に気づき、一度整理してから判断することで、より柔軟に仕事に取り組めると感じました。今後の業務でも意識していきたいです。

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• 感情に振り回されないためにも一拍置く習慣や自分に問いかけることでそれが本当に正しい行動かを確かめる必要があると分かりました。

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• 今後の仕事に活かせると思った。

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• 一拍おいて冷静になり考える、問いかけることを実践しようと思いました。

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• 感情で動く、思い込みなど無意識下でやってしまっていた判断を言語化して、一度立ち止まる方法が分かり、対応の質を上げる手がかりを貰えた

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• 感情を「反応」として受け取り、「判断」と切り分けることと思い込みは過去の経験に基づく仮説と理解することが大事であるとわかりました。感情をそのままにするのではなく、なぜそう思ったのかを自分で一度踏みとどまり考えるようにしたいと思いました。また、思い込みを事実として扱わず仮説として要素的に考えに入れるよう気を付けていきたいと思いました。

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• ここで学んだどの場面でも反応と判断を切り分けるというのは、意識的に取り組んで習慣化しないことには定着させることが難しいものだと思う。現段階で感情に強い衝撃を受けたときにこれを適切に行えるかといわれると自身がない。

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• 具体例がどれも面白くわかりやすい。感情をすぐに出さない話の荷物の件や、思い込みでのカフェの件などどれもぴったりの具体例を持ってくるのが素晴らしいと思います。

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• 柔軟性に対応する事で、仕事のスピードなどが変わってくる事が分かりました。